Post by account_disabled on Mar 19, 2024 5:22:28 GMT
目录 肌肉质量的重要性 肌肉质量和心脏：有什么联系？ 保持心脏健康 Pause 取消静音 剩余时间- -:-1:401:391:381:37 画中画 全屏 马德里Red de Salud Mental 生物医学研究中心、堪培拉大学和雅典大学的一项研究强调，肌肉质量的减少会导致心血管疾病的风险增加，特别是对于 45 岁以上的人，即使没有病史此类心脏病的家族史或既往症状。 肌肉质量的重要性 术语“肌肉”指的是主要由肌肉组织组成的器官，即具有收缩能力的一类组织。肌肉组构成肌肉系统，与骨骼和关节一起构成肌肉骨骼系统的一部分。 肌肉的主要功能是保护骨骼、收缩并随后使身体发热、维持身体内部和某些器官的营养和运动。基本上，肌肉由白色（快肌纤维）和红色（慢肌纤维）纤维组成。 一般来说，肌肉质量和肌纤维的质量会随着持续的体育锻炼（有氧或无氧）而增加。\
特别是，最近的一项发现强调了一种蛋白质 (JNK) 的存在，这种蛋白质能够决定对体育锻 法国手机号码数据 炼的反应：如果 JNK 在运动过程中被激活（在健身房锻炼的情况下），就会刺激骨骼肌的生长。相反，如果不激活它（有氧运动），肌肉会提高有氧能力和抵抗力的适应能力。 肌肉质量和心脏：有什么联系？ 随着时间的推移，骨骼肌质量会自然逐渐减少。尤其是男性30岁以后，肌肉量每10年减少3-5%。 另请阅读 奶酪和酸牛奶绿灯：它们保护我们的心脏 乳制品与心脏：预防心脏病 突然晕倒：10个警告信号 突然晕厥的症状 哀悼或分离：对心脏健康的两大威胁 该研究分析了大量男性和女性，检查了所有可能影响心血管风险的因素，如骨骼肌质量、生活方式（饮食和运动）、血脂值、全身炎症生物标志物、体重和血压。在 10 年的研究期间，记录了 272 起致命和非致命心血管事件。 根据这些数据，研究小组通过观察肌肉质量较低与心脏病风险较高之间的联系，强调男性患心血管疾病的可能性是男性的四倍。
相比之下，肌肉组织体积较大的男性的风险要低 81%。 尽管这只是一项观察性研究，但防止骨骼肌质量下降可能是促进心脏健康的有效手段。 保持心脏健康 正如前面提到的，由于肌肉质量会自然下降，并且肌肉质量约占去脂质量的 50%，而瘦质量决定了基础代谢，因此很明显，我们拥有的肌肉越多，我们燃烧的卡路里就越多。因此，肌肉质量和瘦肉质量的减少有利于超重。 为了防止这种情况，重要的是通过定期进行运动或利用空闲时间锻炼身体（甚至只是步行）来尽可能保持活跃。 然而，那些在健身房练习的人可以进行向心和离心肥大练习：前者可以促进心壁增厚，从而增加收缩速度。对于后者，肌肉纤维增加，心脏体积增加。这些可以更容易地消除毒素并促进全身血压的降低。
特别是，最近的一项发现强调了一种蛋白质 (JNK) 的存在，这种蛋白质能够决定对体育锻 法国手机号码数据 炼的反应：如果 JNK 在运动过程中被激活（在健身房锻炼的情况下），就会刺激骨骼肌的生长。相反，如果不激活它（有氧运动），肌肉会提高有氧能力和抵抗力的适应能力。 肌肉质量和心脏：有什么联系？ 随着时间的推移，骨骼肌质量会自然逐渐减少。尤其是男性30岁以后，肌肉量每10年减少3-5%。 另请阅读 奶酪和酸牛奶绿灯：它们保护我们的心脏 乳制品与心脏：预防心脏病 突然晕倒：10个警告信号 突然晕厥的症状 哀悼或分离：对心脏健康的两大威胁 该研究分析了大量男性和女性，检查了所有可能影响心血管风险的因素，如骨骼肌质量、生活方式（饮食和运动）、血脂值、全身炎症生物标志物、体重和血压。在 10 年的研究期间，记录了 272 起致命和非致命心血管事件。 根据这些数据，研究小组通过观察肌肉质量较低与心脏病风险较高之间的联系，强调男性患心血管疾病的可能性是男性的四倍。
相比之下，肌肉组织体积较大的男性的风险要低 81%。 尽管这只是一项观察性研究，但防止骨骼肌质量下降可能是促进心脏健康的有效手段。 保持心脏健康 正如前面提到的，由于肌肉质量会自然下降，并且肌肉质量约占去脂质量的 50%，而瘦质量决定了基础代谢，因此很明显，我们拥有的肌肉越多，我们燃烧的卡路里就越多。因此，肌肉质量和瘦肉质量的减少有利于超重。 为了防止这种情况，重要的是通过定期进行运动或利用空闲时间锻炼身体（甚至只是步行）来尽可能保持活跃。 然而，那些在健身房练习的人可以进行向心和离心肥大练习：前者可以促进心壁增厚，从而增加收缩速度。对于后者，肌肉纤维增加，心脏体积增加。这些可以更容易地消除毒素并促进全身血压的降低。